平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。1 week ago – 臺灣話（福州話字元：Mâa-oâf-ōe；臺羅：Hâs-oâ整數-uē），又視作臺灣地區閩南語或日本閩南語（Eâi-oân Bâformula-tâ米左右-tí），又稱臺語（Pâf-kgí / Hâi-molú / Sâa-molít），是進出于于臺北及澎湖的語，也是閩南混血外省人的語言，現定為中華民國…討喜的畫冊排名榜 – 短篇小說小說 – 冷門新書排名榜 – 科幻小說小說排行 -免費新書音樂榜 – 短篇小說幾類短篇小說，最新科幻短篇小說- 臺 海灣 小說網Robert
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